O natal, e a proximidade com o ano novo, podem trazer tristeza e desconforto emocional. Como lidar com isso?

Para muitas pessoas, as festas de fim de ano são sinônimos de alegria, confraternizações e celebrações em família. Porém, para outros, esse período pode despertar emoções difíceis de lidar, como tristeza, saudade e melancolia. Essa sensação de desconforto pode surgir por diferentes motivos, como perdas graves, ciclos que se encerraram ou até mesmo pela falta de pessoas queridas ao nosso redor.

Se você sente esse desconforto, saiba que você não está sozinho, e há formas de acolher essas emoções de maneira saudável. Vamos descobrir juntos como lidar com essa época do ano de forma mais acolhedora e compassiva.

Por que o natal e o ano novo podem ser desafiadores?

1. Memórias de perdas: As celebrações muitas vezes reforçam a ausência de quem já não está mais conosco, seja por falecimento, distanciamento ou fim de relações.

2. Fim de ciclo: O encerramento de um ano pode trazer reflexões sobre metas não alcançadas ou mudanças inesperadas, o que pode gerar frustração e tristeza.

3. Expectativas sociais: A cobrança por ser feliz, com a vida perfeita e rodeado de pessoas queridas pode gerar desconforto para quem não se sente assim.

4. Solidão: Para quem está distante da família ou dos amigos, essa época do ano pode fortalecer o sentimento de isolamento.

Esses sentimentos são válidos e, muitas vezes, inevitáveis. O segredo está em como podemos acolhê-los e dar espaço para vivê-los de maneira saudável.

Como acolher suas emoções durante esse período?

1. Permita-se sentir: Não há problema em sentir tristeza, saudade ou até mesmo em querer se isolar por um tempo. Reconheça suas emoções sem julgá-las. Esse é o primeiro passo para lidar com elas.

2. Redefina o significado dessa época:  O natal e o ano novo não precisam seguir um roteiro tradicional. Que tal criar um novo ritual que faça sentido para você? Pode ser um momento de autocuidado, reflexão pessoal ou até uma atividade que traga conforto, como assistir a um filme que você gosta ou cozinhar algo especial.

3. Estabeleça limites: Se eventos sociais são desencadeadores de desconforto, não se sinta obrigado a participar de tudo. Escolha aquilo que faz sentido para você e comunique suas necessidades com sinceridade.

4. Conecte-se com o que é importante: Se possível, busque momentos de conexão, mesmo que sejam simples. Uma ligação, uma mensagem ou um pequeno encontro podem trazer conforto e ajudar a amenizar a sensação de solidão.

5. Pratique a gratidão possível: Embora o período possa ser difícil, tente identificar pequenas coisas pelas quais você é grato pode ajudar a trazer uma nova perspectiva. Não precisa ser algo grandioso — um café quentinho, um pôr do sol ou um gesto gentil já fazem diferença.

   
   
   
   

Busque apoio quando necessário

Se você sente que as emoções são muito intensas ou difíceis de lidar sozinho, considere procurar ajuda profissional. A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para compreender e trabalhar esses sentimentos. Não se cobre para resolver tudo sozinho — pedir ajuda é um ato de coragem e cuidado com você mesmo.

Essa época do ano pode, sim, trazer desconforto, mas também pode ser uma oportunidade para olhar para si mesmo com mais compaixão. Em vez de tentar "ignorar" os sentimentos difíceis, acolha-os como parte do que faz você humano. Lembre-se de que cada pessoa tem uma maneira única de vivenciar os acontecimentos, e não há certo ou errado no que você sente.

Seja gentil consigo mesmo e permita-se fazer do seu jeito, respeitando seus limites e suas necessidades. O fim do ano pode marcar um recomeço — não no calendário, mas dentro de você.